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5/30/2020

臺中市政府員工心理健康促進線上學習課程3：活在當下的正念調節法

配分：[10.00]
得分：		1. 何者為正念減壓課程之目標？
  1. 練習放鬆
  2. 教導人際關係技巧
  3. 教大家怎麼樣避免災難
  4. 協助成員培育正念
配分：[10.00]
得分：		2. 下列何者不是對於「正念」的敘述？
  1. 當下的覺察
  2. 特意地將注意力放在這個當下，並伴隨著不評斷的態度
  3. 正向思考
  4. 感受正在聽見什麼
配分：[10.00]
得分：		3. 請選出正念運作的效果：a.增加認知功能；b.增加自我覺察力；c.增加正向的想法；d. 自我調控能力提升與情緒彈性增加；e.提升人際關係；f.永遠不會感覺痛苦。
  1. abde
  2. abcd
  3. bcdf
  4. bdef
配分：[10.00]
得分：		4. 何者不是正念運作的三因素之一？
  1. 注意力
  2. 態度
  3. 動機
  4. 想法
配分：[10.00]
得分：		5. 哪個不是做正念練習前的準備？
  1. 好奇放鬆的心態
  2. 小心不能出錯
  3. 不管喜不喜歡都試著去感覺
  4. 沒有要做什麼就是待在當下
配分：[10.00]
得分：		6. 什麼時候可以練習正念？
  1. 洗澡
  2. 刷牙
  3. 洗碗
  4. 不管何時都可以練習
配分：[10.00]
得分：		7. 我們可以透過何者來回到當下？a.耳朵；b.眼睛；c.鼻子；d.呼吸；e.身體。
  1. abcde
  2. cde
  3. bd
  4. bcd
配分：[10.00]
得分：		8. 在正念練習中，我們會產生一種什麼經驗─站在旁觀者角度來觀察自己的經驗─，此經驗會帶來情緒跟想法上的正向結果
  1. 再經驗
  2. 月暈效果
  3. 再感知
  4. 過度敏感
配分：[10.00]
得分：		9. 為什麼我們時常會感覺到分心或思緒紛亂呢？
  1. 因為大腦發現我們對於現狀感到不滿意之時就會採取第二個行動
  2. 因為頭腦不好
  3. 因為過的不順利才會一直想東想西的
  4. 因為大腦被某些物質所控制造成注意力不佳
配分：[10.00]
得分：		10. 下列何者為正念可以運用的領域
  1. 監獄
  2. 分娩及育兒
  3. 癌症病患
  4. 以上皆是
於

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