配分:[10.00] | 得分: | 1. 當我們無法豐富、精準、具體化表達自己的情緒,也無法接收和理解別人想要傳遞、表達的情緒。 | |
配分:[10.00] | 得分: | 2. 「情緒」會變形!表面看到的情緒可能是其他情緒變化的結果。如:氣憤地表示「誰希罕!」,底下可能是「你是不是不像過去一樣愛我」的害怕。 | |
配分:[10.00] | 得分: | 3. 需要調整的是表達情緒的行為或態度而非情緒本身。 | |
配分:[10.00] | 得分: | 4. 將情緒區分為正面、負面情緒,是因為負面的情緒帶來負面的影響,正面的情緒帶來正面的影響。 | |
配分:[10.00] | 得分: | 5. 高EQ的人是不會有負向情緒的,且隨時充滿「正能量」。 | |
配分:[10.00] | 得分: | 6. 學習幾個與情緒共處的方法,還是覺得時常被情緒綁架,代表這些方法都沒效或是自己真的沒救了。 | |
配分:[10.00] | 得分: | 7. 因為沮喪的情緒會讓我什麼事情都不想做,所以最好的方式就是不要感覺到沮喪。 | |
配分:[10.00] | 得分: | 8. 經歷創傷和成長於逆境,可能導致一個人的「容納之窗」過於狹窄,而時常出現過度激發(情緒化、森七七)的反應。 | |
配分:[10.00] | 得分: | 9. 情緒來的時候不需要學習如何控制、改變,只要面對、感受、接納情緒,讓情緒自由的流動就好了。 | |
配分:[10.00] | 得分: | 10. 學習區分自己與他人的情緒,能夠改善過度情緒化或降低容易受到他人情緒影響。 |
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